سعید فرجی در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «عصر همدان» با اشاره به علت اختلالات خواب، گفت: برای شناخت این اختلال در ابتدا باید نسبت به خواب طبیعی شناخت داشته باشیم.

وی با اشاره به تعریفی از خواب طبیعی، افزود: یک سوم از عمر انسان در خواب سپری می‌شود و عملکرد اصلی خواب، تضمین بیداری مطلوب و کارآمد در دو سوم باقیمانده عمر است.

این روانپزشک ادامه داد: خواب یک حالت تعادلی و تنظیم‌کننده برای بدن است که در تنظیم درجه حرارت و مصرف انرژی نقش اساسی ایفا می‌کند.

فرجی با بیان اینکه مدت زمان خواب طبیعی برای بزرگسالان معمولاً بین ۶ تا ۹ ساعت در نظر گرفته می‌شود، گفت: با این حال این میزان بسته به نیازهای فردی می‌تواند متغیر باشد.

فرجی اختلالات خواب را به دو دسته اصلی کج‌خوابی و بدخوابی، تقسیم کرد و گفت: کج‌خوابی شامل مشکلاتی در کیفیت، زمانبندی و مقدار خواب می‌شود اما مهم‌ترین موارد این دسته شامل بی‌خوابی که شایع‌ترین شکایت است، پرخوابی و مشکلات مربوط به ریتم شبانه‌روزی خواب مانند مشکلات ناشی از شیفت‌کاری یا پرواززدگی است.

وی با اشاره به اینکه بدخوابی شامل کابوس شبانه، وحشت خواب، خواب‌گردی و سایر رفتارهای ناهنجار حین خواب است، عنوان کرد: البته همه این اختلالات راه درمانی نیز دارند.

این روانشپزشک خاطرنشان کرد: هیچ انسانی در برابر اختلالات خواب مصون نیست و این اختلالات می‌توانند در هر سنی از کودکی تا کهنسالی رخ دهند.

فرجی با بیان اینکه خواب‌گردی بیشتر در کودکان ۴ تا ۸ ساله دیده می‌شود، افزود: این درحالی است که مثلاً بی‌خوابی می‌تواند در تمام طول عمر فرد را تحت تاثیر قرار دهد. 

وی با بیان اینکه تقریباً ۳۰ تا ۴۵ درصد از اختلالات خواب گزارش‌شده، مربوط به بی‌خوابی است، گفت: بی‌خوابی می‌تواند به دو شکل اولیه (بدون علت پزشکی مشخص) یا ثانویه (ناشی از شرایط دیگر) ظاهر شود. 

این روانپزشک یادآور شد: رعایت بهداشت خواب در کاهش اختلالات خواب بسیار اثرگذار است.

فرجی در پایان با بیان اینکه مدیریت غذا و ورزش، اتاق خواب مناسب، ثبات در برنامه خواب و پرهیز از محرک‌ها مثل چای و قهوه باعث می‌شود دچار اختلالات خواب نشویم، افزود: بی‌خوابی می‌تواند تلنگری باشد تا ما قدر سلامتی خود را بیشتر بدانیم، داشتن یک زندگی پرجنب‌وجوش، شاد و همراه با تعاملات اجتماعی مثبت برای داشتن خوابی خوب الزامی است.

انتهای خبر/