به گزارش خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «عصر همدان» به نقل از کردتوی ورزش، همچون نسیمی لطیف و شگرف، در دل زندگی بانوان وارد می‌شود و با هر حرکت، جسم و روح آنان را به‌سوی کمال و توازن هدایت می‌کند.
در دنیای پرشتاب امروز، جایی که فشارهای اجتماعی، خانوادگی و شغلی همواره بر دوش بانوان سنگینی می‌کند، ورزش به‌عنوان پناهگاهی امن و آرامش‌بخش، همچون چراغی در تاریکی می‌درخشد و سلامت جسم و روح آنان را تضمین می‌کند.
ورزش برای بانوان نه تنها به‌عنوان راهی برای حفظ تناسب اندام، بلکه به‌عنوان ابزاری برای تسلط بر استرس و اضطراب‌های روزمره شناخته می‌شود.
بهترین ورزش برای سلامت بانوان باید به‌گونه‌ای باشد که نه تنها جسم را قوی و مقاوم سازد، بلکه روح را نیز از فشارهای روزمره آزاد کند.
در این میان، ورزش‌های هوازی همچون دویدن، پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری از جمله انتخاب‌های ایده‌آل هستند، این ورزش‌ها به‌طور خاص به تقویت قلب و ریه‌ها کمک کرده، انرژی و نشاط فراوانی به بدن می‌بخشند
ورزش‌های شنا و پیلاتس نیز در تقویت عضلات عمیق بدن و بهبود وضعیت فیزیکی بدن نقش بسزایی دارند، شنا با حرکت در آب نه‌تنها برای تقویت عضلات مفاصل و استخوان‌ها مفید است، بلکه از نظر روانی نیز به تسکین استرس و افزایش احساس راحتی در بدن کمک می‌کند.
در نهایت، برای بانوان هر ورزشی که با آن احساس راحتی و شادابی داشته باشند، بهترین گزینه است.
ورزش باید به‌عنوان یک بخش جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره در نظر گرفته شود، تا علاوه بر تقویت جسم، بتواند به ایجاد آرامش در روح و روان نیز کمک کند.
ورزش و سلامت بانوان
به گفته دکتر محمد کریمی متخصص قلب و هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان؛ بهترین راهکار برای جلوگیری از مشکلات قلبی ورزش و انجام فعالیت‌های بدنی منظم است.
وی تاکید کرد: ورزش منظم با شدت متوسط یکی از موثرترین روش‌ها برای حفظ سلامت قلب است.
دکتر کریمی می‌گوید: توصیه می‌شود هر فرد روزانه بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش کند و حداقل پنج روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازد.
این متخصص همچنین رعایت یک رژیم غذایی سالم را به عنوان یک عامل کلیدی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی معرفی کرد و افزود: مصرف مواد غذایی سالم و ارگانیک، میوه و سبزیجات تازه و همچنین حفظ وزن در محدوده استاندارد، تاثیر بسزایی در جلوگیری از بروز مشکلات قلبی دارد.
دکتر کریمی دوری از دخانیات، کنترل استرس و مراجعه به پزشک در صورت بروز علائم هشداردهنده قلبی را از دیگر نکات حیاتی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی برشمرد و گفت: توجه به این عوامل می‌تواند به میزان زیادی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.
این هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان در ادامه، در پاسخ به سوالی درباره بهترین ورزش برای بیماران قلبی، گفت: ورزش‌های هوازی بهترین گزینه برای بهبود و تقویت عملکرد قلب هستند. پیاده‌روی ساده یا دویدن آرام به مدت ۳۹ تا ۴۵ دقیقه، پنج بار در هفته، برای کسانی که سابقه مشکلات قلبی دارند، بسیار توصیه می‌شود.
دکتر کریمی همچنین بر اهمیت ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات تاکید کرده و افزود: ورزش‌هایی مثل راه رفتن در آب یا ورزش‌های مقاومتی دو بار در هفته، می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی کمک کنند.
وی در پایان یادآور شد که با توجه به شرایط خاص هر بیمار، مشاوره با پزشک معالج قبل از آغاز هر نوع فعالیت ورزشی الزامی است تا از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری شود.
این گفتگو بیانگر اهمیت ورزش منظم، تغذیه سالم و مدیریت استرس در حفظ سلامت قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی است.
لذا برای بانوان، ورزش به‌ویژه در دوران‌های مختلف زندگی، از جوانی تا میانسالی و حتی کهنسالی، نقش بسزایی در حفظ سلامتی ایفا می‌کند، از تقویت سیستم ایمنی تا پیشگیری از بیماری‌های مزمن و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، ورزش به یک ضرورت تبدیل شده است.
این نه‌فقط یک فعالیت فیزیکی، بلکه یک انتخاب آگاهانه برای زندگی بهتر و سالم‌تر است.
انتهای خبر/